Jeûne et méditation

Jeûne et Méditation

Cohérence cardiaque

Marche

Gym douce

Relaxation

Dans une pratique intensive de la méditation (méditations corps/esprit nombreuses et variées), chacun pourra facilement faire l’expérience des bienfaits d’un jeûne court associé à de la méditation. Toutes les conditions de paix et de tranquillité seront réunies lors de ce stage pour que chacun puisse connaître une expérience libératrice, tant personnelle que partagée. Des tisanes vous seront servies selon un rituel similaire à celui des cérémonies japonaises du thé. Le Zen bien que d’origine orientale possède un caractère universel et comme c’est de là que vient l’inspiration de l’animateur en matière de méditation, vous en apprendrez quelques rudiments.

Jeûne court en conscience méditative

Au même titre que l’alimentation saine, l’exercice physique et l’équilibre émotif, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé. Il élimine les surcharges de l’organisme en mettant le système digestif au repos. Le jeûne désencrasse, élimine déchets et toxines. Ce processus de détoxination est amplifié par l'absorption de boisson (eau, tisanes, bouillons). Associé à la méditation, l’expérience du jeûne donne à chacun une nouvelle vision de sa vie et de ses capacités, elle peut ainsi servir de tremplin pour permettre de dépasser ses peurs, ses regrets, ses limitations, et doutes sur ses capacités.

Marche et Gymnastique respiratoire douce

En plus de la méditation immobile et silencieuse, la marche méditative, les promenades contemplatives en communion avec la nature, les exercices respiratoires et les étirements sont eux aussi utiles, tant à la santé qu’à la gestion du stress. Ils font partie du programme de ce stage. Le stretching, le pilates, la danse, la marche peuvent être pratiqués de manière méditative.

Programme du stage

VENDREDI

17h30 Arrivée (Entre 17h et 17h30)

18h00 Atelier ikebana (art floral)

19h45 Promenade contemplative silencieuse

20h00 Repas méditatif frugal (Soupe Miso zen)

21h00 Infos stage: jeûne, méditation, cohérence c,

Définition des objectifs et intentions

SAMEDI

06h30 Méditation (recommandée mais facultative)

08h00 Réveil / Verre d’eau / Petite toilette

08h30 Promenade contemplative silencieuse

08h45 «Repas» cérémonie de la tisane

10h00 Méditation gym respiratoire douce stretch

11h00 Cohérence cardiaque - Hygiène respiratoire

11h30 Méditation / Marche très lente / Zen

12h45 Promenade en silence

13h00 «Repas» cérémonie de la tisane

13h30 Repos / Sieste / Lecture / Temps libre

15h00 Méditation + Cercle de parole, partages

15h45 Grande promenade en forêt

17h15 Méditation / Marche très lente / Zen

18h15 Temps libre / Toilette

19h30 «Repas» cérémonie de la tisane

20h15 Gym respiratoire très douce + Méditation

DIMANCHE

06h30 Méditation (Méditation matinale facultative)

08h00 Réveil / Verre d’eau / Petite toilette

08h30 Promenade contemplative silencieuse

08h45 «Repas» lcérémonie de la tisane

10h00 Méditation gym respiratoire douce stretch

11h00 Cohérence cardiaque + Cercle de parole

11h45 Méditation / Marche très lente / Zen

12h45 Promenade contemplative silencieuse

13h00 Repas frugal de reprise alimentaire

14h45 Café thé convivial

15h30 - 16h00 Départ «Au revoir»…

Activités de la journée

• Méditation assise : sur coussin ou tabouret

• Gym respiratoire : le souffle en mouvement

• Cohérence cardiaque : sorte de micro-sieste

• Tisanes : servies comme en «cérémonie du thé»

• Marche très lente : un pas une respiration

• Ikebana : composition de bouquets

• Promenades : Marche lente, silence, contemplation

Un quotidien à la fois ordinaire et extra-ordinaire.

Moment de présence partagée, dans la paix et le calme. Pratique d’une existante quotidienne simple dans la frugalité heureuse. Une expérience d’Unité en soi, avec tous les êtres et avec le cosmos (campagne profonde du Sud-Charente).

Informations pratiques

Le bulletin d’inscription et le chèque sont à expédier à l’adresse de l’encadré ci-dessous.

Un acompte de 80€ validera votre inscription.

Chèque à l’ordre de : « Denis Martin ».

Limite d’inscription 7 jours avant.

Prix du stage : 175€