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Apprendre à méditer. Méditation, Relaxation, Respiration, Cohérence Cardiaque, Pleine Conscience, Zen...

En ce moment les inscriptions sont en cours pour les méditations du vendrediRenseignements et inscriptions ici :  https://framadate.org/P4WCZ7gMRePScX2o

Et pour la retraite Sesshin d'été "Ango 2017" :   http://www.mediterzen.com/contact/zenergym.html

Pour mieux méditer.Les locaux Zenergym sont climatisés

Et pour les massages la température est en toute saison à 24°.

Apprendre à méditer.
...Equilibre émotionnel, Santé, Spiritualité...
Oui mais, 1- Où ? 2- Guidé par qui ? 3- Comment ?

1- Où ? :

  • à l'institut Zenergym Bordeaux,
  • à domicile : Zenergym vient chez vous (Bordeaux et communauté urbaine),
  • a distance, depuis n'impore quel pays du monde (en français) : A distance par internet sur Skypeun outil parfait pour les consultations anti stress, les exercices respiratoires, la méditation, la cohérence cardiaque et même la gym douce... Le "Hangout Google" fonctionne aussi très bien pour les réunions vidéo et sans installer de logiciel.

Denis Martin "Zenergym"

2- Guidé par qui ? :               Denis Martin, plus de 25 ans d'expérience.

Vous pouvez commencer par des exercices sur support audio, mais très vite rapprochez-vous d'une personne vraiment expérimentée. Ne pratiquez pas seul.

 

3- Comment ? : Découvrez les protocoles d'apprentissages en visitant ce site.


 

  Les vendredis à 18h : Méditation collective à Zenergym.

 

 

Comment être et rester « zen » dans un monde de plus en plus agité et stressant ?

La pratique de la méditation (L'art de la méditation) permet de trouver et de garder son équilibre.

Confrontés au stress, aux émotions pénibles, chacun utilise les « défenses » qui sont les siennes. La tendance la plus courante parce qu’elle est gravée dans le système nerveux, est de réactiver d’anciens schémas de pensées et de comportement qui le plus souvent sont inadaptés et troublent notre centrage.

La pleine conscience méditative résulte du fait de porter son attention sur le moment présent (ici et maintenant), sans aucun jugement sur l’expérience de l’instant. Elle peut être pratiquée debout assis ou couché, immobile ou en mouvement.

La méditation provoque des prises de conscience sur les fonctionnements habituels et compulsifs du système nerveux volontaire et involontaire.

La pleine conscience méditative permet la mise en place facile de nouvelles attitudes à l’égard des pensées, des humeurs, émotions, et états d’âme.

Avec la pratique de la méditation, on devient moins esclave des points de vue limités par l’ego. On devient conscient de nos sensations corporelles, de nos émotions, pensées, et sentiments. C’est plus de liberté car on n’est pas contraint à se laisser mener dans les impasses des comportements répétitifs.

Avec la méditation, on apprend à relativiser, à se détacher, à mieux voir les réalités. La méditation pratiquée comme une fuite ou un évitement est une des nombreuses impasses de cette pratique.

La plupart des pensées peuvent être reconnues comme des créations mentales souvent en décalage avec la réalité. Il se produit une simplification du contenu du mental, rendant plus signifiantes les pensées venues d’un esprit paisible.

En état de pleine conscience, on est centré sur le présent et détaché des ruminations négatives.

Je m’inspire du bouddhisme zen que je pratique depuis 1991.

Ma démarche est celle des thérapies intégratives multiréfèrentielles et précisément de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales, même si dans la méthode, je suis plus coach que thérapeute.

Je m'inscris dans le courant de pensée et d'étude occidental scientifique associé à deux pionniers dans ce domaine :

Le psychothérapeute Jon Kabat-Zinn, qui fin des années 70 a élaboré et fait connaître un programme de réduction du stress par le développement de la pleine conscience « Mindfulness ».

L'Américain Eugene Gendlin qui au début des années 1970 nomma « Focusing » son approche qui s’inscrit dans la lignée de l’humanisme expérientiel, "centré sur la personne" de Carl Rogers.

La pleine conscience bien qu’issue de la profondeur des traditions spirituelles connait un essor laïc, grâce aux démonstrations scientifiques de son efficacité.

Elle a été appliquée dans de nombreux programmes d’étude de psychologie, son efficacité a été scientifiquement prouvée.

Elle est donc de plus en plus conseillée en complément de certains traitements médicaux.

Elle s’adresse à toute personne désireuse de vivre en harmonie avec elle-même, les autres, le monde (nous tous).

Elle est le plus souvent conseillée par les médecins en cas de :

- stress,

- anxiété,

- dépression,

- douleurs chroniques,

- acouphènes chroniques,

- psoriasis et maladies de peau,

- fybromyalgie,

- complément de soins des cancers,

- insomnies,

- problèmes de couple et relationnels...

En pratique, l'apprentissage se déroule sur une série de séances individuelles durant lesquelles les exercices sont enseignés.

La pleine conscience n’est pas une psychothérapie mais une approche de développement personnel. La progression dépend beaucoup de l’implication de la personne qui devra effectuer régulièrement des exercices entre ses séances.

"ZENERGYM Denis Martin" peut vous aider à intégrer les techniques de méditation dans votre quotidien...

J’attire votre attention sur le lien situé tout en haut : « faire un don de 2€ ou + ». C’est tout simplement pour m’encourager au maintien de la qualité du service Zenergym. Je paye pour la maintenance de ce site (pour que n’y figure aucune publicité), pour la maintenance du site et pour la propriété du nom de domaine. Votre générosité m’encourage aussi vis-à-vis de la création du contenu du blog. Sinon je crois que je vais y consacrer moins de temps. L’argent va sur un compte Paypal qui me servira à commander les livres que je mettrai en accès libre à la bibliothèque Zenergym. Merci pour votre générosité. ...Gratitude...

Vous avez certainement remarqué aussi le prix très bas des retraites de méditation.
Tout service fondé sur la spiritualité ne saurait être un objet de consommation courante purement marchand ou un simple produit de bien-être. Le prix demandé pour les services a tendance à déshumaniser les relations de partage, alors que le don crée de l’énergie positive circulante.
Le candidat à l’inscription au stage ne devrait pas avoir à soumettre son choix à des conditions pécuniaires. C’est pour cela que je pense que le montant de l’inscription aux stages Zenergym doit être environ égal à ce le participant aurait dépensé en restant chez lui pour y mener une vie simple.
L'engagement tant matériel que spirituel relatif au Zen résulte surtout du don désintéressé, de l’aide aux autres et du partage ; cela étant valable tant pour les organisateurs que pour les participants.
Le Zen ne se vivra pleinement pour le participant que dans une vraie énergie d’investissement, vis-à-vis de lui-même, des autres et du cosmos. Dans ces conditions, le zen permet des échanges authentiques et forts, pleins de l’énergie : "Zanshin".
Le participant sentant qu'il a beaucoup reçu durant une retraite zen, ne regrettera pas ce qu'il a donné et ne doit pas pour autant se sentir redevable. Quelqu'un qui sentirait que cette expérience « ce n'est pas son truc ! », doit lui aussi ne rien regretter.
Celui qui a goûté la saveur du zen, doit pourvoir s’il le souhaite faire un don (Fuse), sans calculer ce qu’il a déjà donné pour l’inscription.
Le zen ne doit pas non plus être un motif d'enrichissement matériel pour celui qui en propose la pratique.
S'il reste un excédent à la couverture des frais de Sesshin (exemple : en été on ne chauffe pas), ce montant est réinvesti dans des choses directement nécessaires et utiles à la pratique.
Le Zen, ça n’a pas de prix !

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La Lune