La pratique de la méditation zen (L'art de la méditation) permet de trouver et de garder son équilibre.
Confrontés au stress, aux émotions pénibles, chacun utilise les « défenses » qui sont les siennes. La tendance la plus courante, parce qu’elle est gravée dans le système nerveux, est de réactiver d’anciens schémas de pensées et de comportements qui le plus souvent sont inadaptés et troublent notre centrage.
La pleine/vide conscience méditative résulte du fait de porter son attention sur le moment présent (ici et maintenant), sans aucun jugement sur l’expérience de l’instant. Elle peut être pratiquée debout, assis ou couché, immobile ou en mouvement.
La méditation provoque des prises de conscience sur les fonctionnements habituels et compulsifs du système nerveux volontaire et involontaire.
La pleine conscience méditative permet la mise en place facile de nouvelles attitudes à l’égard des pensées, des humeurs, émotions et états d’âme.
Avec la pratique de la méditation, on devient moins esclave des points de vue limités par l’ego. On devient conscient de nos sensations corporelles, de nos émotions, pensées, et sentiments. C’est plus de liberté, car on ne se laisse plus conduire automatiquement dans les impasses des comportements répétitifs.
Avec la méditation, on apprend à relativiser, à se détacher, à mieux voir les réalités. La méditation pratiquée comme une fuite ou un évitement est une des nombreuses impasses de cette pratique.
La plupart des pensées peuvent être reconnues comme des créations mentales, souvent en décalage avec la réalité. La méditation produit une simplification du contenu du mental, rendant plus signifiantes les pensées venues d’un esprit paisible.
En état de pleine/vide conscience, on est présent et détaché des ruminations.
Je m’inspire du bouddhisme zen que je pratique depuis 1991.
Ma démarche est celle des thérapies intégratives multiréfèrentielles et précisément de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales, et dans mes méthodes, je suis plus coach que thérapeute.
La pleine / vive conscience est le plus souvent conseillée en cas de :
- stress,
- anxiété,
- dépression,
- douleurs chroniques,
- acouphènes chroniques,
- psoriasis et maladies de peau,
- fybromyalgie,
- complément de soins des cancers et graves maladies,
- insomnies,
- Problèmes de couple et relationnels...
En pratique, l'apprentissage se déroule sur une série de séances individuelles durant lesquelles les exercices sont enseignés.
La progression dépend beaucoup de l’implication de la personne qui devra effectuer régulièrement des exercices entre ses séances.
ZENERGYM Denis Martin peut vous aider à intégrer les techniques de méditation dans votre quotidien...
